人到中年会有一个非常难以避免的问题，那就是进入了更年期，在更年期的时候，很多人会有脾气暴躁，同时爱出汗的情况出现，这段时间，人完全不能够控制自己，其实对于更年期这些症状的缓解，我们是有一定方法的，完全没有必要去看医生，其实一只母鸡就可以解决。
大家都知道，人到了更年期以后，那么肯定会出现一些症状表现的，就像有的更年期的时候，脾气变得越来越暴躁，而且经常会出汗，那么生活中当出现更年期这个疾病的时候，到底该怎么做的呢?更年期这个疾病会给我们带来一些什么样的危害的呢?
女性更年期综合症是指妇女在绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。
更年期综合征多发生于45-55岁多间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。
降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
(1)月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。
(2)精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。
多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
(3)心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。凡45~50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，使可诊断为更年期综合征。
调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席、水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
我们平时可以，多喝一些鸡汤，除此之外还应该多吃一些蔬菜和粗粮等等，这是因为蔬菜中含有非常多的膳食纤维，而粗粮中则，有非常多的硫胺素还有盐酸等等，他们对于，控制身体的一些功能都是非常有作用的，除此之外，应该尽量的调节自己的起居环境，让屋子一直处于一个较为舒适的温度和湿度。
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