说起“满头白发”这个词语
想必你的脑袋中一定浮现出
一位和蔼可亲的老人的形象
但是今天膳食君想说的
不是老年白而是“少年白”
近期有许多的粉丝跟膳食君反应
自己患有“少年白”而且愈加严重
能不能通过膳食来调理
那么具体能不能通过膳食调节呢？
请继续往下看，来听听膳食君的解析！
“少年白”出现的原因？
01
精神压力大
心理压力过大是造成绝大多数少年白发的原因，这方面比较常见在面临高考的学子和要完成业绩销售人员这两类人，长时间的精神高度紧张，压抑痛苦容易造成头发变白。
02
缺乏某种营养元素
头发是人体必不可少的一个部分，它的生长是需要很多营养元素的。如果在日常生活中长期缺乏一些头发所需要的金属元素，会直接的影响到头发的生长发育。会造成白发的产生，此外，蛋白质、叶酸这些维生素摄入不足的话也会导致产生白发。
03
疾病、药物和遗传
疾病、药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
“少白头”怎么办？
1、头部按摩
按摩头皮可加快头部血液循环，保持头部的健康。如果你坚持每天用梳子或者是手掌等来整理自己的头发。
2、养成健康的生活方式
平时多吃一些蔬菜，最好是清淡点的，这样合理饮食习惯可以帮助我们调节身体，提供给身体大量的微量元素。可以很好地抑制白发的产生。同时有的蔬菜像木耳等还具有滋补作用，能够使白发变黑。对于那些为长白怎么办烦恼的人来说很有用的。
3、保持良好的精神状态
研究发现，如果一个人可以保持乐观的精神状态，排除心中的郁闷，宣泄掉抑郁的情绪，这样对于医治白发有非常厚的效果，特别是不要过分的去纠结长白发怎么办的问题，需要放平心态。
膳食治疗理论
现代医学认为，少白头的发生多与神经因素、营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。
中医学则认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。先天性的少白头多与遗传有关，不易治疗；而后天性的少白头，除了根据病因治疗外，还应加强营养。实验表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的病因之一。饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。
近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色；金黄色的头发中含有钛；赤褐色的头发中含有钼；棕红色的头发中除含有铜外，还含有钛。
由此可见，微量元素与头发的颜色有密切关系。为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。
含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；
含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。
医学家现已确认，缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。
应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。
此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。
“少年白”膳食推荐
黑芝麻
1、基础知识：黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒。
2、功效：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
3、食用方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
枸杞子
1、基础知识：枸杞子性甘、平、无毒。
2、功效：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
3、食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
仙人粥
1、食材：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。
2、做法：
先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。
3、功效：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。
4、注意事项：每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
讲了这么多
相信大家对“少年白”食疗
一定有了深刻的了解
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