“体能精力下降、精力不集中、呼吸不畅失眠健忘、性欲减退”，当你身边的男性亲朋出现以上四种症状，并且年龄处在40~50之间，那么，你一定要好心提醒，他可能开始迈入更年期了。
更年期不是女性的专利
四十不惑、五十知天命，是人们总结的生命轨迹里程碑式的节点，就是在这个越活越明白，精神力与命运逐渐走向和解的年龄段，身体机能也开始进入二次更迭，更年期如约而至。
要知道的是，更年期不是女性的专利，男人也有更年期，是由中年过渡到老年的一个特定时期。年伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出“男性更年期”一词，但直到年奥地利泌尿学会提出“中老年男性雄激素部分缺乏征”后才被医学界接受。
临床四大特征
大多数男性更年期从40～55岁以后开始，但也有早自35岁或迟自65岁，甚至70岁的。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，据统计30%～40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。也就是说，这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。如果该变化过程显得比较和缓、平坦则可不表现有临床异常。
1.生理体能症状
体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。
2.精神心理症状
精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。
3.神经系统症状
可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如心悸、心前区不适，血压波动，头晕耳鸣，眼前有黑点，潮热、阵汗；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。
4.性功能减退
性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等。
切忌闻更年期色变
男性更年期识别不难，当出现以上症状时，首先应当给予关心和理解，调理上应该采取以心理调节为主，并配合合理营养、体育锻炼、适度性生活及药物等综合方法。注意合理饮食和均衡营养，要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，应多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，比如一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食品。在烹调方法上宜多蒸煮少煎炸。户外运动不可缺少。每天坚持适当锻炼，并注意量力而行。
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