由于植物神经紊乱的人一般很少参加锻炼,所以刚开始锻炼时,身体要有一段时间的适应过程,约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)适应后可按正式计划投入锻炼
但是要根据自己的情况掌握刚开始锻炼时的运动后心率应在低限,随着锻炼水平的提高,可以逐渐接近上限或始终保持在一个中等水平上
体育锻炼治疗植物神经紊乱,要先进行体检,检查心血管系统的状况若心血管系统正常,便可选择自己喜欢的运动项目,如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球)等
植物神经紊乱是一种常见的慢性神经功能性疾病治疗植物神经紊乱的方法很多,如药物疗法、心理疗法、物理疗法、体育疗法等但是,每一种疗法都很难做到在短期内治愈植物神经紊乱
治疗植物神经紊乱的运动量也要因人而异走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量,以运动时间或距离计量例如:走步要快走30分钟或2公里以上;跑步要跑15分钟或1600米左右,游泳要游10分钟或300米以上,自行车要骑40分钟其他各种运动也都需要连续运动,最少持续15分钟以上
不同年龄、性别和身体状况的人,运动强度各有不同运动强度可用运动后的心率来评定,运动后的心率按下述公式计算:(220-年龄)×60%～85%如一位30岁的男性,他运动后的适宜心率应为114～161次/分也就是说,锻炼完了以后的即时心率应在这个范围,才表明锻炼的运动量和强度组合得比较合理
目前,比较常见的做法是,在采用一种疗法治疗植物神经紊乱的同时,往往采用其他一种或两种疗法做为辅助治疗其中,体育锻炼治疗植物神经紊乱的方法是比较常见的辅助疗法之一贵阳牛皮癣医院
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