旋转时以脐为圆心

每天睡前在床上反复做16—32 次

预备式:双手放在两膝盖上方,放的位置以舒适、放松为度,头正、身直、鼻与脐在一条垂直线上,闭目静坐片刻,全身放松

动作:从右向前俯身,以腰为轴继而向左旋转、舒身、上起,转一整圈归于原位旋转时以脐为圆心,鼻朝脐的方向,旋转速度要缓慢、均匀、轻松、意境

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